便秘排便缓解方法

1.误区：单一饮食就能解决许多人对改善便秘存在误解，认为只要多吃某种“通便神器”就能立竿见影。例如，有人疯狂吃香蕉却不见效，甚至加重症状，这是因为未成熟的香蕉含大量鞣酸，反而抑制肠道蠕动。数据显示，我国约20%的便秘患者因错误饮食选择延误改善时机（来源：《中国慢性便秘诊疗指南》）。另一个误区是依赖泻药或减...