引体向上有效锻炼方法

1.误区：盲目追求单次训练量许多健身新手在练习引体向上时，常陷入“练得越久效果越好”的误区。某健身房调查数据显示，63%的会员每次引体训练超过30分钟，其中40%的人因过度疲劳出现肩袖损伤。比如27岁的上班族小张，每天强迫自己完成100个引体向上，结果两个月后因肘关节疼痛被迫停训。事实上，引体向上属于...