三大对策是什么

1.误区一：环境选择太随意许多人抱怨“为什么一读书就困”，却忽视了环境对专注力的影响。例如，有人在沙发上阅读时习惯性蜷缩身体，导致大脑供氧不足；也有人喜欢在睡前用手机阅读电子书，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，反而越看越清醒，但纸质书与昏暗灯光结合时，却容易触发大脑的“睡眠信号”。数据显示，超过60%的读者在嘈杂...